◄إصابات من نوع اخر █ كمال الاجسام

أم الــريــاضــات !!!!!!!!!! نـعـم فـهـي تـمـثـل الاســاس لـجـمـيـع الــريــاضــات الاخــرى حـيـث أن مـعـظـم الـريـاضـيـن فــي مـخـتـلـف الألـعـاب الـريـاضـيـة

 نـجـدهـم فــي صـالات الـجـيـمـنـازيـوم

مـثـل لاعـبـى كـرة الـقـدم والـسـلـة والـطـائـرة ( لتقوية عضلات القدم ) ، لاعـبـى الـسـبـاحـة ( لتقوية معظم عضلات الجسم ) ، لاعـبـى الـجـمـبـاز ( لمرونة المفاصل ) ،

 وكـثـيـر مـن الـريـاضـات الأخـرى.

قـد تـمـارسـهـا أنـت أو أحـد أفـراد عـائـلـتـك  لـلـسـرور الـشخـصـي، وزيـادة الـثـقـة بـالـنـفـس، ولـلـصـحـة والـلـيـاقـة، والـقـلـيـل يـمـارسـونـهـا لـرفع الأثـقـال،

وزيـادة قـوة الـتـحـمـل أَو مـسـابـقـات تـنـافـسـيـة. تـقـريـبـاً كـل لاعـبـيـهـا الـذيـن يـتـنـافـسـون يـشـاركـون كـهـواة، لـكـن بـعـضـهـم كـمـحـتـرفـيـن لـكـسـب الـمـال بـانـتـصـارات الـمـسـابـقـة.

يـنـظـر لـهــا عـلـى انـهـا لـعـبـة الـقـوة و ان لاعـبـهـا اقـوى مـن غـيـره !!!!!!!!!!

ولـكــن فـي الـحـقـيـقـة الـلـعـبـة تـنـمـي تـحـمـل الـقـوة اكـثـر مـن تـنـمـيـتـهـا لـلـقـوة و تـهـتـم بـشـكـل وتـفـصـيـل الـعـضـلـة وتـنـاســق الـجـسـم .

هـي ريـاضـة لا هـوائـيـة تـعـتـمـد عـلـى تـمـريـنِ الـمـقـاومـة الـتـقـدمـي لـلـسـيـطـرة عـلـى الـنـمـو الـعـضـلـي .

تـمـريـن الـمـقـاومـة الـتـقـدمـي يـكـون بـاسـتـعـمـال بـار أ و دمـبـلـز ، أو مـاكيــنـة بـزيـادة الـثـقـل تـدريـجـيـاً .

فــوائــد ريــاضــة كــمــال الاجــســام

·        زيــادة الــكــتــلــة الــعــضــلــيــة فــي الــجــســم.

·        زيــادة مــنــاعــة الــجــســم الــطــبــيــعــيــة ضــد الأمــراض .

·        زيــادة قــوة ومــرونــة الأربــطــة والأوتــار.

·        زيــادة قــوة الــمــفــاصــل وتــحــمــلــهــا.

·        تـسـاعـد عـلـى تـحـسـيـن الـقـوام وعـلاج الـتـشـوهـات في الـهـيـكـل الـعـظـمـي.

·        تـسـاعـد هـذه الـريـاضـة عـلـى تـنـشـيـط أجـهـزة الـجـسـم وزيـادة كـفـاءتـهـا الـوظـيـفـيـة.

·        تـسـاعـد فـي عـلاج تـمـزق الأربـطـة و الـعـضـلات و إصـابـات الـمـفـاصـل.

·        عـامـل أسـاسـي فـي الـتـأهـيـل الـعـضـلـي لـكـل الــريــاضــات .

·        تـسـاعـ د ريـاضـة كـمـال الأجـسـام عـلـى شـد تـرهـلات الـجـسـم وتـنـسـيـقـه خـصـوصـاً بـعـد تـخـسـيـس الـوزن.

·        تـــقــوي الــشــخــصــيــة بــشــكـــل كـــبـــيـــر

 وبـالارتـبـاط مـع الـتـغـذيـة الـمـلائـمـة تـصـل لأفـضـل الـنـتـائـج .ريــاضــة كــمــال الاجــســام

تـعـرف هـذه الـريـاضـة عـلـى انـهـا زيـادة الـكـتـلـة الـعـضـلـيـة فـي الـجـسـم مـمـا يـؤدي الـى تـحـسـيـن شـكـل الـعـضـلات  

وذلـك عـن طـريـق تـحـفـيـزعـضـلات الـجـسـم عـلـى الـنـمـو مـن خـلال الـتـدريـب ومـن ثـم تـغـذيـة الـعـضـلـة واراحـتـهـا

وتـظـهـر نـتـائـج تـلـك الـريـاضـة بـعـد فـتـرة زمـنـيـة طـويـلـة اكـثـر مـن 6 اشـهـر .

  تـاريـخ هـذه الـريـاضـة   يـرجـع إلـى الـقـرن الـحـادي عـشـر بـالـهـنـد ، ومـع حـلـول الـقـرن الـسـادس عـشـر

اصـبـحـت هـذه الـريـاضـة أحـد تـسـالـيـهـم الـوطـنـيـة. كـمـا ظـهـرت أيـضـاً فـي الـيـونـانـيـة الـقـديـمـة والامـبـراطـوريـة الـرومـانـيـة.

ثـم بـدأت بـالانـتـشـار فـي الـعـالـم فـفـي مـنـتـصـف الـقـرن الـتـاسـع عـشـر أخـذت كـمـال الأجـسـام تـبـدأ فـي أن تـكـون لـعـبـة شـعـبـيـ ة بـأمـريـكـا الـشـمـالـيـة.

امـا فـي اوروبــا فـتـأخـر ظـهـورهـا إلـى أواخـر الـقـرن الـتـاسـع عـشـر و أصـبـحـت ضـمـن مـسـابـقـات الألـعـاب الأولـمـبـيـة الـحـديـثـة الأولـى فـي 1896.

لـكـمـال الاجـسـام ثـلاثـة قـواعـد رئـيـسـيـة وهـي الـتـدريـب ، والـتـغـذيـة ، والـراحـة

الـهـدف مـن الـتـدريـب هـو تـحـفـيـز الـخـلايـا الـعـضـلـيـة عـلـى الـنـمـو لـكـي تـتـكـيـف مـع الـجـهـد الـعـضـلـي الـمـبـذول عـلـيـهـا.

امـا الـهـدف مـن الـتـغـذيـة فـهتو امـداد الـخـلايـا الـعــضـلـيـة بـالـمـواد الـلازمـة لـبـنـائـهـا وتـعـويـض عـمـلـيـة الـهـدم. كـذلـك امـداد جـسـم الانـسـان بـالـطـاقـة والـنـشـاط لـكـي يـسـاعـده فـي عـمـلـيـة الـتـدريـب

والـسـبـب فـي الـحـاجـة الـى الـراحـة هـو انـهـا الـوقـت الـوحـيـد الـذي يـحـدث فـيـه تـرتـيـب لـلـخـلايـا الـجـديـدة وتـكـون فـيـه عـمـلـيـة الـبـنـاء افـضـل مـن اي وقـ